翹臀圈、阻力繩居家全身訓練 疫起再動起來
我應該已經不用再多強調我對於居家運動道具中，首推阻力繩、翹臀圈的原因和重要性😅
今天延續之前阻力繩的居家全身性運動，Paige繼續無私分享我自己的口袋運動菜單，希望能讓大家居家避疫的同時，也能有一些快速、簡單又有效運動的方向。
請選擇適合自己肌肉強度的阻力和次數。居家運動最重要的就是以高頻率的運動，搭配中低重量的阻力，以達到最佳效果。
每個動作做12-20下，七個動作循環結束之後再接下一組，一次一到三組。
翹臀圈前弓箭步
阻力繩後三角練習
阻力繩胸推
阻力繩直臂下拉
阻力繩垂式二頭肌彎舉
阻力繩三頭肌延展
反式捲腹
翹臀圈、全身outfit @beautiflytaipei
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